dissabte 25 tirada llarga

hola dissabte fare tirada llarga a ritme tranquil , sobre 5m/k intentare fer unes 2h o algo mes, si algu em vol acompanyar podem cada , o si algu vol sortir una estoneta s'hem pot parlar aixi no correrer tot el rato sol, important jo sortire a les 7 del mati

Jordi, hoy al final,voy al fisio. No se me va con pastis. Si no es algo raro cuenta conmigo. Quiero hacer una tirada en llano, mas o menos. Que seria...en el rio Ripoll ??

llana seguro que sera porque mi intencion es hacer unos 25km en 2h pero el sitio no lo he pensado todavia , posiblemente tire por la carretera de santiga hasta el poligono can roqueta i vuelva a santa perpetua(1okm) i despues baje hasta la llagosta i suba a polinya( 12km) i el resto ja lo vere dependiendo del tiempo ja que a les 9'15 tengo que estar duchadito para irme com la familia

Jordi, al final no va a ser posible. Tengo rotura de fibras del extensor de los dedos del pie. De todas maneras esta noche provare a correr un poco. Igualmente, el sabado vas a tirar muy larrrrrgoooo para mi.

Al final no estic content del entreno , he fet 24km amb 1h58 ,als 7km finals a 5,10m/km me quedat sensa aigua i me desidretat i les cames no en tirat, ho dic perque qui fagui tirada llarga amb aquesta calor o tingui present beveu molta aigua es un consell.