sortides diumenge

hola aqui penjarem les sortides del diumenge:

dia 7:
a les 7:30 al cementiri sortida de 2h ritme nomal
_david
-miguel

a les 7:30 desde el pas sortida 2h de ciment a 4:30 m/km
-jordi

Ok, allà hi serè.

Siento comunicaros que llevo 1 semana lesionado y esto va para largo, tengo contractura en el psoas de la pierna derecha me han recomendado muchos estiramientos y reposo,hasta nueva orden parte de la temporada para mi se a ido al garete,correr vosotros que podeis. Un saludo Charly.

gran cabreo el que deves de llevar a recuperarse que el cuerpo es muy sabio y seguro que te echa una mano saludos ya que el jordi me a apuntado intentare estar alli puntual saludos

Me apunto para el domingo, para ver si entrenando con la "elite" se nos pega algo.

Supongo que habreis comprovado que a esas horas tan tempranas ya estaran todos los caminos abiertos.
a las 7:30 en el cementerio, OK

diumenge dia 14 :
salida a las desde el pas una 1h30 a 4,50-5 unos 15km si es posible cemento. si no rio ripoll o parc de palau. lo mas llano posible

charlyone escrigué:

Siento comunicaros que llevo 1 semana lesionado y esto va para largo, tengo contractura en el psoas de la pierna derecha me han recomendado muchos estiramientos y reposo,hasta nueva orden parte de la temporada para mi se a ido al garete,correr vosotros que podeis. Un saludo Charly.

Joder Charly, que mala suerte. Por cierto, eso que te has roto, yo lo tengo ??
Es broma, lo que si es verdad que os cachondeais de mi 25 minutos de estiramientos previos y despues mira lo que pasa. Que te recuperes pronto majo. Caminantes, no hay camino, el camino lo hace er charlyone !!!

Jo el ciment el tinc prohibit, i prefereixo muntanya, faré dues hores diumenge, vindré a les 7.30 al PAS.

dia 11-11-12:
sortida a les 7:30 desde final rambla(davant bar veca) a ritme comodo per la elite i rapid per els normals, sobre 4:30 de mitjana. pistes de terra, 1h30m maxima:

david
josue
jordi

Buena salida la de hoy, más rápida de lo que esperaba, 20 Km 1:35, 350 desnivel positivo. Al final hemos sido un buen grupo.

jvaladez escrigué:

Buena salida la de hoy, más rápida de lo que esperaba, 20 Km 1:35, 350 desnivel positivo. Al final hemos sido un buen grupo.

estic dacord amb tu la ualitat de la gent i el bon rotllo a porat a fer una sortida ideal , el ritme era el de menos, era rapid pero s'ha fet molt be , s'ha de repetir una altre dia. al final eram un bon grupet , david, carlos, josue, escanilla, oscar , jose, i jo el que mes a patit.

A mi i al Carlos ens ha sortit 14 km. 1:05. He decidit plegar abans, les obligacions familiars i l'esforç de l'entreno de la Neorural del dissabte (22 km i 1.300 desnivell positiu) m'ho han aconsellat perque ja començava a entrar en reserva. El proper dia més.

començem la semana molt forts,

diumenge 18-11-12

sobre les 7 del mati sortida cabrera de muntnya per ....

david , jegea, manel

sobre les 8 del mati sortida tranquila de camins , maxim 1h30

jordi

Ah estado bien la salida,aunque un poco mas de montaña habria ido mejor aunque el dia de antes hubo gente que ya se casco el desnivel,este fin de semana no estare no podre hacerme la foto y tampoco podre salir a rodar pero estando en Roses alguna salidita hare.

El diumenge és 18, aclareixo.

actualitzo al diumenge,

diumenge 18-11-12

sobre les 7 del mati sortida cabrera de muntnya per setmanet , pic del vent

david , jegea, manel, josue

sobre les 7:30 del mati sortida tranquila de camins , maxim 1h30

jordi, jose

me he equivocado al colgar lo del domingo para el entreno yo el domingo me apunto a las 7 montaña

People ser puntuales o quedamos a 6:50, he quedado con varios trail runners de caldes y palau.

A las 07:00 en punto estoy como un clavo en el PAS. Si en 5 minutos no aparezco, os podeis ir sin mí.

diumenge dia 25 a les 7.30 sortida davant del pas +o- 1h30 volta per gallec .
-jordi

Jordi a las 7:30 estoi al Pas per elegir,pero no molt fort y sí Pol ser alguna coseta planeta fins dema.

Aixo escriu el q vol sortida de 1:30 pero intentan q sigui plana fins dema.

Qui surt aquest diumenge , a les 8 al pas decidir pero per camins.